Sorun ağrısı boyun yaşadınız sanırım. Onlar farklı: ağrıyan, kesme, görünen sadece döndürürken baş veya, tam tersi, kullananlar, sürekli bir hava. Görünüşte korkunç bir şey: evet, acıyor, evet, ve geçecek. Ancak, bu yanlış. Eğer çalıştırmak ve dikkat (ve çoğu kişi bu yüzden tercih yapmak), ağrı gidebilirsiniz kronik ve rahatsız edici sürekli. Bazen başlangıçta basit bir hastalık yayılarak daha karmaşık. Genel olarak tedavi edilmesi gerekir. Ve işte, biz ve aşağıda tarif.
Ağrısı nedenleri, boyun
Nedenleri ayrılabilir çeşitli grupları:
- Mekanik kökenli. Ortaya, örneğin, bir darbe ya da herhangi başka bir travmatik etkisi. Bu durumda, başlangıçta ön ve rahatsız değil, apaçık bir süre sonra. Bu grup aynı zamanda bağlanabilir rahatsızlık neticesinde oluşan uzun bir de aynı pozisyonda ve aynı zamanda keskin ve pervasız hareket neden kayması, omurga veya kas gerilme.
- Fizyolojik kökenli. Bu grup ağrı ile ilgili ya da bu bir hastalıktır. Boyun ağrısı neden olabilir hastalıkların çeşitli kökenli. En popüler – osteokondritis. Ayrıca intervertebral fıtığı farklı şiddeti, soğuk algınlığı, vb
- Psikolojik kökenli. Böyle acı bir sonucu olarak ortaya çıkar, örneğin, deneyimli, stres ya da şiddetli sinir kargaşa. Vücut ve ruh, insan, yakından birbirine bağlı, ve herhangi bir deneyim kolay bir bozukluk neden olabilir herhangi bir organ veya vücut parçaları. Boyun bir istisna değildir.
- Başka bir grup ağrı nedeniyle ortaya çıkan sıcaklık etkisi. Boyun çok kolay tabi soğuk algınlığı. Hipotermi, kas onları neden spazm ve çok güçlü, ya da, aksine, sıkıcı, ama geçen bir ağrı.
Herhangi bir durumda, nedenini belirlemek ağrı hissi boyun sadece doktor. Unutmayın, bu vücudun bir parçası değil, sadece çok karmaşık cihazınızda, ama aynı zamanda kırılgandır. Onu kolayca sakat ve tedavisi zordur. Böyle bir sorun ile başa çıkmak imkansız kalifiye olmayan bakım. Bu yüzden ilk ipucu: eğer boyun ağrısı en az bir buçuk gün geçer, acilen bir doktora başvurun. Bu nedenle, önlemek çok daha ciddi bir sorun.
Ancak azaltmak için bir ağrı olabilir, bu yüzden önemli bir neden olarak ağrı, rahatsız bir pozisyonda veya uzun süreli aynı pozisyonda olmadan herhangi bir hareket. Bu gibi durumlarda, bir sorun kolayca kendiniz işlemek için. Biz öğreteceğiz, bunu nasıl.
Nasıl yapılır kurtulmak boyun ağrısı için evde
Boyun zarar verebilir farklı. Ama sık sık bir duygu o kadar güçlü ve keskin, acı ızdırap bir kişi bile başını döndürmek olamaz. Bazen sorun hissedilir gibi bir şey uzak, sadece biraz benzeyen, kendisi hakkında. Hafifletmek için bir durum, ama bir şeyi hatırlamak gerekiyor: eğer emin değilseniz kaynağında ağrı, daha iyi bir şey yapın kendiniz. Bir şey, bir zaman sadece gece sinir yanlış pozisyon, ve daha fazlası, eğer meydana gelen kas spazmı kapsamında herhangi bir hastalık.
Nasıl ağrı gidermek ve kendine yardım? Aslında, yollar bir sürü. Biri en etkili – özel egzersizler, yardımcı gevşer ve aynı zamanda ısınmak, boyun kasları.
- Yavaşça, acele etmeden hareket edin ve boynunu bir yöne «oraya-buraya». İle yapın kesinlikle, dikkatle dinleyerek, acil gibi hissediyor. Eğer hissettim en ufak bir ağrı ya da en azından ipuçları, ona uygun oteli bulun. Bu egzersizi gerçekleştirmek için bir önlem olarak olası sorunları en azından her gün, artan bir yük.
- Ayrıca yavaş yavaş, ölçülü hareket ettirin boyun sağa ve sola. Acele etmek de yasak. En azından ilk anda. Eğer sen yapmak bu egzersiz, her gün, önemli ölçüde azaltmak yükünü boyun omurları ve kasları. Sen sadece onları eğitmek, ve ağrı yavaş yavaş gidecek. Önce yapın önce ilk belirtileri ağrı, ama daha sonra ve artırmak için egzersiz.
- «Sekiz». Bu inanılmaz gücü onun olumlu etkisi egzersiz. Yavaş yavaş açınızdan bu durumun başını uygun bir rakam, bu durumda, dikkatle dinleyin ve özel hissettiriyor. Vücut kendisi isteyecektir, ne zaman durdurmak için. Yapma egzersiz her gün, kolayca temizleyin ağrı ve sert kasları ve omurları. Zamanla hızını hızlandırmak ve artırmak için çalışma zamanı.
Sizi rahatlatmak yardımcı olur, boyun ağrısı ve çeşitli rahatlatıcı teknikler. İşte bunlardan bazıları:
- Yumuşak bir duş. Suyu açın ve ayarlayın duş, sulama masaj, güçlü akışı. Eğer böyle bir seçenek yok, o zaman sadece açmayın musluk tam güç. Su-meli var olmak hoş ve sıcak bir sıcaklık. Gelin duş, boyun ve sürücü onları yukarı-aşağı, sanki yaptığınız hafif okşayarak. Bu yardımcı olur kasları gevşer ve spazm geçecek. Boyun döndürülemez, o devamlı aynı pozisyonda. İşlem süresi – en az 5 ve en fazla 20 dakika.
- Sıcak aromatik su. Çok hoş bir şekilde kaldırmak için değil sadece boyun ağrısı, genel yorgunluk, vücut. Doldurun küveti ılık su (ideal sıcaklık 37 derece). İyi olacak eklerseniz oraya deniz tuzu etkisi ile rahatlama. Uzanın ve bir deneyin, bir şey hakkında düşünmek değil. Etkisi bu yöntemin nedeni, sıcak suda vücut refleks tamamen rahatlatır, tüm kasları ve rahat hissediyorum.
- Uzmanlar, rahatlatmak için ağrı sendromu boyun düzenli olarak belirli derslere yönelik kan akışını artırmak için tüm vücut. Mesele şu ki, sık sık sorun, besin eksikliği ve en önemlisi, oksijen. Kasları sanki, ahşap ve özellikle hissedilir nerede onlar en savunmasız. Örneğin, bir boyun. Önemlidir bu yüzden sürekli üzerinde çalışmak doğru kan dolaşımı ve enerji değişimi. Bu yardım çeşitli oryantal uygulamaları, özellikle yoga.
- Masaj. Eski ve çok etkili bir yol değil sadece rahatlatmak kas gerginliği, aynı zamanda yerine koymak için omurga ve ağrı gidermek için genel olarak. Doktorlar önermez meşgul masajı kendiniz bilmiyorsanız temelleri bu uygulama. Ancak en basit okşayarak, hafif iterek ve ölçülür sürtünme hiç kimseye bir daha zarar veremeyecek. Dikkatli bir şekilde yapın, yoğunluğu giderek artan.
Son olarak, mevcut ve tıbbi yolları ağrı kurtulmak, boyun. Ama burada hatırlamak önemlidir, genellikle tıp, kabul, kendi, sadece durumu ağırlaştırmak. Ağrı kesiciler sadece gizlemek için bir ağrı, ama etkilemez nedenini. Ancak, olarak kısa bir aracı (örneğin, bekleyen doktor) kabul edilebilir ya da ibuprofen, ya da No-Spa. Asetaminofen de sık sık tavsiye rahatlatmak için ağrı belirti boyun, ama yine bile yardım etti, bu demek değil ki sorun çözüldü. Abartmayalım, ve daha iyi hala bir uzmanı ziyaret edin.
Halk ilaçları boyun ağrısı
Var ve halk ilaçları, yardımcı kurtulmak için bu tür bir ağrı. Her şeyden önce, onlar şunlardır sıcaklık etkileri ve yapımında özel bir infüzyon. Sık sık gelir etkili, ama sadece basit durumlarda veya aynı birini oluşturan yetkili, kapsamlı bir tedavi.
- Sıcaklık etkisi. Niteliğine bağlı olarak ve nedenleri ağrı ya ihtiyaç погреть boyun, ya da, tam tersi, sakin ol. İlk durumda, kullanılan sıcak ısıtıcı, ikinci bir buz paketi. Kabul edilir, ısınma yardımcı olur soğuk algınlığı ve soğutma – aşırı ısındığında veya çekme. Ayrıca, buz mükemmel temizliyor ağrı. Ama eğer boyun oluyor inflamatuar bir süreç, o zaman bu yöntem, büyük ölçüde, durumu daha da kötüleştirebilir.
- Haşlama ve otlar. Halk hekimliği bilir çok para kolaylaştırmak için boyun ağrısı. İçme tavsiye, özel çayları: papatya, örneğin. Da yardımcı olabilir ısınma balsam ve merhem.
Unutmayın, boyun – çok zor, insan vücudunun bir parçası. Ve onun hakkında sadece dikkat çekmek gerekir. Aksi takdirde hiç ortaya çıkarsa, ağrı, kurtulmak çok zor olabilir.
Birkaç ipucu daha
Boyun ağrısı neden olabilir, yanlış pozisyon omurga, ve sonra izlemek zorunda duruş üzerinde çalışmak, onu düzeltecek. Hatta bazen bir korse giymek zorunda, ama bu sadece geliştirir ve büyük bir yarar vücut için. Önlemek için, ağrı, ağırlık kaldırmayın, ya da bunu en azından büyük ölçüde. Aşırı deneyin omurga ve eğer bir kadın, giymek değil, sürekli yüksek topuklu ayakkabılar.
Boyun problemleri ortaya çıkabilir toprak üzerinde her türlü hastalıklar. Onların nedenleri olur hemen hemen her şeyi. Ama sık sık sorun oluşur çünkü bir sedanter yaşam tarzı ve hareketsiz çalışma. Yetişkin insanlar zamanlarının büyük bir bölümünü geçirdikleri ofislerinde. Hemen hemen her durumda bir iş hemen hemen hiç hareket içerir. Eğer bütün gün oturup, bir viraj, bir masada, bir daha yazmak ve telefonla konuşmak, beklendiği gibi, boyun ağrısı. Bunu önlemek için deneyin en az üç kez bir hafta egzersiz. Bu işlem doğru, kan dolaşımını arttırmak, kas, bağlar, omurga. Ağrı, önce azalır, sonra tamamen geçer.
Başka şeylerin yanı sıra, bazen çok iyi bir yardımcı olabilir vitamin kompleksleri, alınan kesinlikle bir deyim. Onlar neşe ve vücutta sesi genel olarak ve stres rahatlatmak ağrı, dahil olmak üzere, ve boyun. Aynı zamanda bağışıklık sistemini artırmak ve ruh geliştirmek ve refahı.
Yaşamaya çalışın neşeyle, aktif ve olumlu. Alın hayattan en fazla olumlu duygu ve odaklanmak etmeyin, bir şey kötü. Evde uyurken, doğru, sabit yatak ve bir cenin pozisyonunda. Doktorlar onun en rahatlatıcı ve konforlu olarak omurga ve boyun. En az önemli ve yastık. Eğer o-ecek var olmak çok yüksek ve sert bir pozisyon için boyun olacak, hesapsız, ve sabaha kadar hatta başını mümkün değildir, hareket yok, acı yok. Seçin nedir, çarşaf, hangi uyku imkanlar sunuyor tam size göre.
Şimdi biliyorum hemen hemen tüm servikal ağrı ve nasıl ondan kurtulmak. Bir kez daha tekrarlayalım: bu etkili bir yalnızca eminseniz neden ve biliyorum ciddi bir şey yok. Diğer tüm en iyi çıkış – bir doktora danışın. Sadece o doğru bir teşhis ve reçete doğru bir tedavi. Uygun bir uzmana başvurmanız durumunda, şiddetli, sık, изматывающих veya uzun süreli ağrı, büyük ölçüde yaşam kalitesini düşürür ve yağma size sadece fiziksel değil, aynı zamanda ahlaki bir durum.
İzleyin, vücut, bakım, vücut! Ve o zaman sağlık sadece güçlenecek.