Bel ağrısı, belirtileri, tedavisi, önlenmesi

Osteokondritis — ciddi bir hastalık, omurga, çünkü bu güçlü neden güçlü bir rahatsızlık ve çeşitli sağlık komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle, gerek zamanında ve doğru tedavi. Bunu evde kullanarak ilaç, halk ilaçları, beden eğitimi ve fizik tedavi prosedürleri. Tüm tıbbi müdahaleler onaylanmış olması gerekir teknisyen, aksi takdirde orada, komplikasyon riski.

Nedir osteokondritis

nedir osteokondritis

Osteokondritis — dejeneratif-dejeneratif hastalık omurga (DSP ) kaynaklanan ihlal doku yapısı vertebra ve intervertebral diskler. Bu kışkırtır düşüş onların esnekliğini ve şeklini değiştirme. Bu önemli ölçüde azalır, omurlar arasındaki boşluğu ve istikrarsızlık gözlenen omurga bu yerde.

Patolojik doku yıkım olur bir çimdikledi sinir uçlarının giden omurilik, neden sürekli gerilim dorsal kas. Bu çerçevede ortaya çıkan ağrı ve diğer karakteristik belirtiler. Klinik bulgular bu yeteneğine bağlı olarak farklı, hangi kesimi maruz dejeneratif bozukluklar. Özellikler chondrosis omurga aşağıdaki bölümler:

  • servikal;
  • anne;
  • lomber.

Eğer patolojik süreci etkileyen çeşitli kesimleri, böyle bir osteokondritis polysegmental. Yaygın ihlalleri var karmaşık belirtileri ve çok daha zor teşhis edilir, çünkü etkilenebilir alanlarda bulunan gibi yakın ve uzaktan birbirlerine. Örneğin, bel ağrısı, servikal ve lumbosakral bölümler.

Özellikler 4 evre dejeneratif disk hastalığı:

  1. İlk. İle karakterize bir başlangıç bozuklukları alanında intervertebral disk. Genellikle bu aşamada, kıkırdak, herpes vertebra, kapalı kırık. Bunun sonucu olarak başlar azalma lümen arasında disk.
  2. İkinci. Kapalı kırık fibröz bir halka o kadar daralır ki, ligament ve kaslar omurga başlıyor temas ve ovmak birbirine. Bu aşamada, insanlarda ortaya çıkabilir ilk ağrı sendromu paroksismal bir karakter. İkinci aşama oluşumuna yol açar vertebra istikrarsızlık.
  3. Üçüncü. Olur silme kıkırdak şerit diskler arasında. İncelme tespit çalıştırdığınızda, radyografi ve belirtiler bir belirgin taşıyan yoğun bir karakter. Bu aşamada ağrı sendromu temizleyebilirsiniz kullanımı ile zehirli ilaçlar.
  4. Dördüncü. İle karakterize aşırı istikrarsızlık vertebra, çünkü onlara oluşmuş kemik büyümeleri — osteofit. Onlar de sakatlanmalara neden oluyorlar sinir kökleri. Genellikle bu aşamada, semptomlar birden fazla azalır, ama kendini mevsimsel (ani alevlenme ayında sonbahar ve ilkbahar).

Psikosomatik dejeneratif disk hastalığı

Psikosomatik nedenleri patoloji – yeni bir yön bulma için önkoşul, onun oluşumu. Psikosomatik ima psikolojik faktörlerin etkisi üzerinde gelişimi, fiziksel hastalık. Arasındaki ilişki bedensel ve ruhsal sorunları olan gerçekten güçlü ve görünüşte sağlıklı bir kişi işkence normal bir ağrı. Bir osteochondrosise bazı insanlar için değil, tespit için objektif nedenler patoloji, ama o ilerlemeye devam ediyor.

% 30 kadar hasta ziyaretinden sonra doktora gösterir gibi birçok sorun gibi:

  • Kalıcı gerilmeler;
  • Kronik deneyimleri;
  • Sinirsel gerilim;
  • Aile sorunları;
  • Çatışmalar;
  • Ahlaki bir arıza.
psikosomatik dejeneratif disk hastalığı

Bu durumda, psikosomatik bir görünüm sendromu lezyon omurga açıkça izlenebilir – adam «tutuk» ağırlığı altında sorun, ne acı, omurga. Eğer patoloji benzer nedenler, dejeneratif disk hastalığı tedavi olacak zor, ilaçlar genellikle yardımcı olur. Akut patoloji sırasında meydana gelen yeni bir dalga, stres ve fiziksel bir neden yoktur.

Özellikle sık sık psikosomatik yansıyan servikal, ama ağrı sendromu olabilir vagus boyunca pozvonocna yazı için. Tedavi dejeneratif disk hastalığı ile başlamalıdır arama ve psikolojik sorunları çözmek kontrolü altında bir psikoterapist.

Nedenleri dejeneratif disk hastalığı

Ana faktör geliştirme dejeneratif disk hastalığı – bu dengesiz yük omurga.

Sık nedeni yanlış (düzensiz) yük dağılımı omurga olarak hizmet vermektedir:

  • alışkanlık taşıma çantası, tek omuz veya aynı el,
  • yanlış duruş pozisyonunda oturma,
  • uyku çok yumuşak bir yatak üzerinde
  • uyku üzerinde yüksek yastık,
  • giyen anatomik olarak yanlış çeşit ayakkabı.

Ek risk faktörleri içerir ayrıca:

  • fiziksel hareketsizlik (hareketsiz yaşam tarzı),
  • varlığı, aşırı kilo,
  • sırt yaralanması,
  • alt ekstremite travması,
  • düz ayak,
  • diğer bozuklukları kas-iskelet sistemi,
  • yaşa bağlı dejeneratif süreçler, omurga, nedeni olan, bozulan kan akımı vertebral kolon.

Gelişim aşamaları dejeneratif disk hastalığı

Geliştirilmesi, osteokondritis her zaman geçer dört aşaması:

gelişim aşamaları dejeneratif disk hastalığı
  • İlk sahne görünümü ile karakterize bir patoloji çekirdek intervertebral disk. Nedeniyle doğal olmayan yük işlemi başlar su kaybı (dehidratasyon), çekirdek azalmasına yol açar, yükseklik, fıtıklaşmış disk ve çatlak fibröz halka.
  • İkinci evre hastalık oluşur rahatsızlık olarak ağrı, özellikle belirli yük türleri, hareketleri ve pozisyonları, vücut.
  • Üçüncü evre dejeneratif disk hastalığı ile karakterize, oluşumu sarkar bu ve çıkıntı. O eşlik edebilir subluksasyona ve/veya osteoartrit gelişimi intervertebral eklemler. Bazı hareketleri olası bir sertlik hissi ve yetersiz hareketlilik. Bacaklarda oluşabilir karıncalanma hissi ve uyuşma.
  • Sırasında dördüncü evre dejeneratif disk hastalığı vücut çalışırken ayarlamak etkileri hipermobilitesi (aşırı hareketlilik) vertebra başlar ve uyum bozukluklarına işlevsellik vertebral kolon ve yerlere temas omurga oluşmaya başlar osteofit (yeni kemik oluşumu) geliştirmek için tutuş omur.

Ama, ne yazık ki, bazı durumlarda, osteofit neden ihlal sinirler ve daha de sakatlanmalara neden oluyorlar vertebra. Sonuçlanan intervertebral disklerde ve eklemlerde başlar fibröz ankiloz.

Dejeneratif disk hastalığı belirtileri

Temel belirtiler dejeneratif disk hastalığı – bu rahatsızlık hissi ve/veya ağrı boyun ve sırt.

Ne kadar olacak belirgin hoş olmayan bir duygu, yanı sıra, ne gibi ek belirtiler tezahür edecek gelişim sırasında dejeneratif disk hastalığı, hastalığın evresine bağlıdır ve her bireysel durumda.

Patoloji intervertebral diskler, servikal ve lomber görülür ölçüde daha sık dejeneratif ve distrofik değişiklikler alanında sternum.

Belirtileri dejeneratif disk hastalığı ifade eder:

  1. dönemsel veya kalıcı yorgunluk, sırt,
  2. hafif ya da belirgin (hastalığın evresine bağlı olarak) ağrı sendromu boyun, sırt, göğüs, omuz,kemer
  3. zor, zincirleme hareketi üst ekstremite.

Klinik tablo dejeneratif disk hastalığı büyük ölçüde bağlıdır, yerelleştirme (yer) patoloji ölçüde geliştirme süreci, bireysel hastalar.

Patoloji intervertebral disk kayması, dışa doğru çıkıntı, bir fıtık ve birikimini osteofit oluşumu sonucu çok farklı sonuçlar doğurabilir.

Arasında en sık görülen bu bozukluklar normal kan dolaşımı, doku sıkışması, sinir uçlarının disfonksiyon, spinal kanal, ödem, fibrozis doku ve yapılar.

Bu tür etkileri eşlik edebilir büyük pek çok farklı belirtiler yol açan, zorlukları doğru bir hastalığın tanısında.

En sık görülen dejeneratif disk hastalığı belirtileri içerir, bu tür belirtileri:

  1. ağrı, sırt, boyun, bel, omuz kuşağı alanında, kaburga,
  2. rahatsızlık ve sertlik hareketlerin gövde, ortaya çıkan bazı pozisyonlarda vücut: eğimler, virajlar, artan kas gerginliği,
  3. uyuşukluk hissi, üst ve alt ekstremite,
  4. kas ve sen anlaşılır rahatsızlık, kas spazmları,
  5. baş ağrısı, baş dönmesi, artan yorgunluk,
  6. kalp ağrısı,
  7. duyarlılık ihlali kullanabilen,
  8. kas güçsüzlüğü.

Dejeneratif disk hastalığı tanı

Kesin tanı için uzman atar gibi enstrümantal yöntemleri, muayenesi, gibi:

  • omurganın x-ışınları,
  • gerekirse myelografi omurga,
  • nörolojik muayenesinde hassasiyet ve refleksleri omurga.

Ek yöntemlere atanabilir hekim için tanı ve evre patolojik süreçlerin kuruldu mümkün olduğunca şunlardır:

  • bilgisayarlı tomografi, omurga,
  • nükleer manyetik rezonans,
  • manyetik rezonans görüntüleme.

Olası komplikasyonlar

Çok özel ilgi ilgili ilk bulgular dejeneratif-işlevsiz süreçler bağ doku omurga. Böyle bir tutum ve kendi vücut sağlayabilir önemli ölçüde olumsuz etkileri üzerinde çalışan tüm iç organları. Dengesiz özellikleri artacak çığ gibi ve bir kişi beklenmedik bir şekilde kanıtlamak için bir hastane yatağında. İndirgeme spinal mobilite, hız ihlali sinyallerin ve güçlüğü gelirleri besin vücudun belirli bölgelerinde gelişmesine yol bozuklukları kas-iskelet sisteminin, iş, eklem ve bağ.

Kısmi veya tam bir yıkım intervertebral ilişkilerin gelişmesine yol açar, çok sayıda kronik hastalık. Hatta hafif bir ağrı, omurga, beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan ve aynı hızla kayıp, yapmak gerekir bir kişinin geçmesi tam bir muayene. Bu ortaya çıkarmak için yardımcı olacaktır cepler, doğum, hastalık ve önleyici araçları kaçmak, daha fazla hastalığa yakalanma.

Habersiz ilk sinyalleri çalıştırmak için daha ciddi sorunları:

  • Ortaya çıkması, ani, uzun süreli baş ağrısı, migren baş ağrısı ve baş dönmesi.
  • Servikal sorunlar neden olabilir, ani görme kaybı.
  • Genellikle işitme kaybı bir sonucudur bozuklukları çalışma üst omurga.
  • Gelişme dejeneratif disk hastalığı neden olabilir otonomik disfonksiyon.
  • Sorun bel ağrısı neden keskin bir bıçak sırtı bir hastalıklar, genitoüriner sistem.
  • Eksikliği doğru tedavi dejeneratif disk hastalığı neden olur kronik bu radikülit ve siyatik.
  • olası komplikasyonlar görüntüsüBüyük yük ve hiçbir sistemik tedavi neden olur intervertebral fıtığı.
  • İnsanlar stakivayutsya gibi hastalıklar ile nasıl lumbago, spondiloarthrosis, kısırlık.
  • Uzun bir gelişme dejeneratif disk hastalığı olmadan, nitelikli bir tedavi yol açar darlık vertebral kanal, bu olmasının, osteofitler.

Net bir şekilde anlamak gerekir herhangi bir anormallik omurga mutlaka bir yol geliştirmek için daha karmaşık ve kronik bir hastalık iç organlar. Hasar nörovasküler demetleri zor rhythmicity çalışma organları, ihlal akışını gerekli miktarda güç dağılımı toksinler ve toksinler.

Bu olumsuz etkiler tüm vücut. Biriken doku içindeki hasarlı hücreleri ve cüruf gelişimini teşvik malign oluşumlar. Olabilir beklenmedik bir şekilde bulmak mükemmel sağlık için sürekli ciddi bir hasar, küçük bir bel bölgesinde ağrı, sırt veya boyun.

Tedavi

Başarılı bir tedavi bel ağrısı geçirmek için gerekli detaylı muayene ve kesin teşhis koymak. Önce doktorlar egzersiz harici bir hastanın fizik muayene, öykü, hastalığın, daha sonra kullanmak, laboratuvar ve instrumental araştırma yöntemleri.

Orada 3 yolu terapisi:

  • ilaca bağlı;
  • fizyoterapi;
  • cerrahi.

Büyük bir iyilik dejeneratif disk hastalığı tedavisinde getirmek için özel bir diyet ile uyum yatak istirahati ve en aza yükü omurga. En iyi kullanmak için tavsiye edilir, sert yüzey yerine, yumuşak bir yatak.

Evde hastalığın tedavisi için çare olabilir ilk iki teknikleri. Bu arzu onları birleştirmek. Yükseltmek için, onların eylemleri yazabilirsiniz tedavisi halk yollar.

Ancak, self-medicate son derece istenmeyen bir durumdur. Tüm önlemler ve prosedürler tarafından onaylanmış olmalıdır uzmanı. Tedavisi dejeneratif disk hastalığı belirli kuralları takip etmek gerekir kullanmak için çeşitli yöntemler vardır.

Bu durumda, eğer render ilaç tıbbi tedavi sonuç verdi ve hastalık ilerledikçe, bir reçete cerrahi tedavi. Hızlı müdahale için yapılan bir istikrar yapısı omurga, kaldırma intervertebral fıtığı veya tamamen etkilenen diskler.

İlaçlar

İlaç tedavisi dejeneratif disk hastalığı entegre edilebilir olması amacıyla şiddetli ağrı sendromu ve sorun diğer belirgin belirtileri. Bunun için kullanılan farklı bir ilaç grubuna:

  1. Non-steroid anti-inflamatuar. Onlar ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır iltihabi süreçleri ve her türlü ağrı. Onlar da çekiyorlar şişlik dokuların.
  2. Sedatif. Onlar için kullanılır ödem ağrı sendromu, ama kendisini etkilemez patolojik bir süreçtir.
  3. Kas gevşeticiler. Uygulanan çekme, kas spazmı omurga sayesinde gözle görülür şekilde azalıyor ağrı. Onlar hareket engelleyerek reseptör etkilenen kas lifleri ile sonuçlanan, bozulur iletkenlik darbe omurilik. Etkisi bu ilaçların kısa, ama bu süre içinde kas lifleri zaman geri normal sesi ve dokunun kendi savunma mekanizmaları yer dejeneratif ve distrofik işlemleri.
  4. B vitaminleri, D, A, E, C, fosfat ve kal'cijsoderžaŝie ilaç. Vitamin-mineral kompleksleri telafi etmek için gerekli, vücutta maddelerin oluşumuna katılan kemik ve kıkırdak doku, döviz işlemlerinde.
  5. Chondroprotectors
  6. Vazodilatör ilaçlar.

Bir patoloji kas-iskelet sistemi doktorlar uygulamak chondroprotectors sahip, birikimli etkisi ve uygulanan insan vücudu belirli bir süre sonra, yardımcı olmak için geri intervertebral disk. Bu tür ilaç kullanan uzun bir süre, 2-3 ay kadar. Ayrıca chondroprotectors ciddi yük karaciğer ve organlar, gastrointestinal sistem, çünkü onları birleştirmek gerekir probiyotikler.

LFC

lfc zaman osteochondrose

Dejeneratif disk hastalığı tedavisinde yararlı olacak beden eğitimi (LFC). Kas-iskelet sistemi üzerinde olabilir olumlu etkisi ile ılımlı egzersiz. Onlar teşvik metabolik süreçleri, kurtarma hareketlilik spinal kolon ve kas güçlendirme korse.

Yöntemi ve şema tıbbi jimnastik seçmelisiniz, doktor, çünkü o yeteneğine bağlı olarak değişir, hangi omurga eğilimli patolojik süreci için. Bu nedenle arzu tesis bünyesinde gerçekleşti uzman gözetiminde. Mastering sonra programı kursu tedavi egzersiz devam edebilirsiniz ev.

Örneğin, bir saptama çalışmaları, dejeneratif disk hastalığı, servikal tavsiye, aşağıdaki basit egzersizler:

  1. Başınızı eğin ve ileri baskı alanı alin dokuma parmak. Hastaya gerekli engel basınca. Benzer bir egzersiz sonra yerine, hareket ederek oksipital kısmı, sol ve sağ tapınak.
  2. Baskı alnına dört parmak gibi uzanan cilt boyunca 45 saniye. Eylem yerine farklı yönlere. Bu egzersiz için tasarlanmıştır kurtarma dolaşım.
  3. Oturmak için bir sandalye veya bir zemin, sırtını düz tutmak ve sorunsuz bir şekilde kafanı arkaya yatır. Elinizle dikkatli bir şekilde üzerine çene yukarı-aşağı. Sonra döner, başını sağa sola.
  4. Ele almaya çalışın, çene, göğüs. Bu pozisyonda gerekir çapraz eller ense ve baskı var. Çatlaması gerekir dinlenmeye 1 dakika sonra hareket gerçekleştirmek omuzları yukarıya doğru kaldırarak ulaşmaya çalışırken kulakları.

Fizyoterapi tedavisi

İlaç tedavisi iyi sonuç verir, bir ile birleştirmek fizyoterapi prosedürleri. Durumu vertebra yararlı elektromanyetik terapi, elektroforez, ultrasonik terapi vb. Bazı tür prosedürler yapılabilir, evde, varsa, satın almak için ilgili el aletleri. Olumlu bir etkisi var. maden suyu ve şifalı çamur.

Eğer hiçbir kontrendikasyonlar masaj hasta yararlanabilirsiniz chiropractor. Dejeneratif disk hastalığı tedavisinde uygulanabilir oturumlar refleksoloji — etkisi, bazı vücut noktaları. Evde yapılabilir, kendi kendine masaj. Orada çeşitli teknikler katkıda bulunmaktadır ağrı sendromu ve tonlama kas:

  • hafif okşayarak vertebral alanda bir veya iki elinizle;
  • yoğurma kas karıncalanma veya dairesel hareketlerle, biraz basınç parmak pedleri;
  • yoğurma kas avuç içi;
  • basit bir çalışma trapez kasları;
  • boyuna ve bu korakoid pushup ve masaj hatları;
  • sürtünme arasındaki boşlukları kaburga.

Halk ilaçları

Rahatlatmak için ağrı araçları kullanabilirsiniz ve halk yemek tarifleri. Tedavi sonucu otlar ve diğer doğal bileşikler görünür yalnızca uzun süreli.

Halk ilaçları tercih edilir ile karşılaştırıldığında, medicamental, çünkü son'ünü kullanma yeteneğine ciddi zarar bağırsak, karaciğer ve pankreas. Bu nedenle, yöntemleri, alternatif tıp, tercihen sonra kısa akut ağrı sendromları ilaçlar. Belirtilen şekilde yavaş yavaş yerine ilaç kullanırken doktor tavsiyesi.

İşaret için etkili bir reçete:

  1. Bal ve patates. Almak için gereken bir kaç patates, eziyet, onları rendeleyin, aynı miktarda ekleyebilirsiniz. bal. Bileşenleri iyice karıştırın, ortaya koymak için gazlı bez kullanın kompres olarak acı bir arsa. Revize aplike gerekir şal eşarp ve bırakın böyle bir pozisyonda 1 saat.
  2. Horseradish. Almalı 1 bitkinin yaprak ve buhar, kaynar su. Onu çevirmek gerekir iç yüzü acı kısmına takın. Araç takip sıkıca kilitleyin ve şal eşarp. Prosedürü gerçekleştirmek için gece ve ateş bandaj — sadece sabah.
  3. Sıcak bir şişe. Almak gerekir plastik ambalaj dökün sıcak su koymak ve kanepe üzerinde yatmak onun arkasından. Tercihen denemek için hareketli bir şişe altında bir. Prosedürü yapılmalıdır 30 dakika.
  4. Maydanoz. Gerekli yemek, 30 gün boyunca her gün 1 kök bitki.
  5. Çam tomurcukları. Toplamak gerekir bahar aylarında hammadde. Boy çam böbrek olmalıdır 2 cm Gerekir ile yıkayın ve kurulayın. Hammadde öğütmek gerekir ve bağlamak için şeker oranları 2:1, sonra iyice karıştırın ve temiz bir buzdolabı vardır. Araç hazır olacak, zaman alacak zengin bir kahverengi renk. Karışımı yemek ihtiyacı 1 tsp / gün 3 hafta.

Kullanırken, halk ilaçları son derece dikkatli bir yaklaşım prosedürleri ile ısınma etkisi. Bu tür eylemler yardımcı olabilir kurtulmak için bir süre ağrı ve iltihap, ancak zarar getirebilir. Dönemlerde, akut hastalık yasaklanmış herhangi bir ısınma, onlar neden vazodilatasyon ile sonuçlanan, şişme olabilir. Benzer durumlarda başvurmak gerekir tedavi uzmanları. Bir osteochondrosis servikal herhangi bir şekilde yasak ısınma boyun, çünkü bu tetikleyebilecek güçlü bir migren.

Tedavi edilebilir mi osteokondritis?

Birçok insan, kendilerine distrofik yenilgi intervertebral disk ilgilendiren soru: bu tedavi edilebilir mi osteokondrozis ve nasıl bunu yapmak için? Uzmanlar, önde gelen klinikler barış yapan tedavi ile bu hastalığı olduğunu iddia eden varsa, osteokondritis ortaya çıktı erken bir aşamada, çoğu zaman, tam işlevselliği geri omurga. Eğer hastanın hitap tıp kurumu 3 veya 4 evre hastalık, doktorlar sadece onun durumu geliştirmek gibi giren bu geliştirme aşamasında, osteokondritis kışkırtır eğitim kemik büyümeleri ve şekil değişikliği omurga. Bu aşamada olumlu sonuçlar elde edilebilir, sadece cerrahi tedavisi.

Sonra böyle hastalarda tedavi başlar iyileşme dönemlerinde olan onlar uzatmak bağımsız olarak, eğer sopa olacak öneriler hekim:

  • stresli durumlardan kaçınmak;
  • düzgün ve verimli bir şekilde beslenmek;
  • yüzmek ve fizik tedavi egzersiz tedavisi;
  • seviyesini düşürmek için bir sürü kas-iskelet sistemi üzerinde;
  • normalize rüya, vb

Dejeneratif disk hastalığı önleme

Herkes-meli-önleyici faaliyetleri yürütmek yönelik bir uyarı, böyle tehlikeli bir hastalık olarak osteokondritis. Öncelikle sürekli takip etmek, onun duruş, sadece hareket sırasında, ama bilgisayar başında oturan ya da bir fotoğraf sevilen televizyon dizisi. En az değil, fiziksel egzersiz meşgul, yardımcı güçlendirmek için kas-iskelet sistemi oluşturur kas korse.

Tavsiye seçmek için bir gece ortopedik minder ve yastık ile tasarlanmış önlenmesi amacı dejeneratif disk hastalığı ve diğer omurga hastalıkları. Zarar vermemek için kas-uçak makineye insanlar çok dikkatli bir şekilde kaldırma ve taşıma ağır öğeleri.

Diyet (günde altı kez kesirli kısımları), dahil olduğu mükemmel dengeli yemekler, izin normale iş birçok hayati organ sistemleri, insan vücudu. Yememelidir içecekler bol kafein, alkollü içecekler, çikolata. Sınırlı miktarda tüketilmesi gereken protein gıda, özellikle yolmak, et, baklagiller.

Uyku sırasında osteochondrosis?

Uyku sırasında bir kişi olması böyle bir duruş sağlayacak onun kasları ve kas-uçak makinenize tamamen rahatlayın. Bunun nedeni, uzun süre maruz rahatsız bir duruş sık nedeni dejeneratif disk hastalığı gelişme.

En aza indirmek için yükü omurga sırasında bir gece, adam aşağıdaki kuralları:

  • Asla mide uyku. Uyku sırasında kişi rahatlatır ve kafası döndürülebilir veya kalkık. Sonuç olarak, kan damarları ve arter peredelyvayut, kırık kan akımı beyin, servikal omurga hotel, gerilim vb
  • İyi bir duruş için rahat bir duruş «embriyo», hangi uyku önerilir hasta tanısı osteokondritis. Hasta yan yat, sonra bükülmüş dizler yapması gerekir sıkın göğüs.
  • Yenilenme yatak hastalar vermelidir kendi tercihi yataklar ve düz taban. Şilte kullanmak için en iyi yastık.
  • Yastık, insanlara osteochondrosis kullanın küçük, onunla özellikli baş ve omuzlar kaldı yatak. En iyi satın almak için özel bir ortopedik bir yastık.